孩子情緒像“過山車”？ 專家教你輕松搞定
2025-08-29 11:29:45
來源：廣州日報
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答家長問
“孩子在家時間長了，情緒波動很大，因為一點小事就發(fā)脾氣，還經(jīng)常和弟弟妹妹吵架，該怎么辦？”有不少家長都有這樣的困惑。該如何判斷孩子是否進(jìn)入青春期？有什么好的建議能幫助孩子管理好情緒？本期“答家長問”我們請到了廣州市第七中學(xué)的心理老師林綺坤來為大家解答困惑。
文/廣州日報全媒體記者魏麗娜
近期，由于天氣炎熱，可能很多孩子不愿意走出戶外。選擇在家的孩子，通常也會為了避免父母或家人長時間關(guān)注自己的行為，而寧愿待在自己的房間。狹小密閉的空間、比較單一的環(huán)境或活動，會讓孩子情緒變得容易被激怒。另外，父母對孩子的期待和孩子對假期的理解是不一樣的，父母希望孩子規(guī)律作息、保持學(xué)習(xí)并做些簡單的家務(wù)活，但孩子可能認(rèn)為假期難得放松，應(yīng)該睡到自然醒、簡單學(xué)習(xí)一下就夠了。這種認(rèn)知的不一致，很容易導(dǎo)致親子沖突，從而影響雙方情緒。如果家里有弟弟妹妹，也容易因為邊界及權(quán)益問題導(dǎo)致打鬧。
人的大腦負(fù)責(zé)情緒功能的部分包括杏仁核、中腦邊緣通路和前額葉皮層，杏仁核能快速進(jìn)行情緒覺察，是刺激—反應(yīng)的直覺型腦區(qū)，中腦邊緣通路對影響情緒的神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺異常敏感，前額葉皮層負(fù)責(zé)解讀人遇到的經(jīng)驗與意義，并調(diào)控人的行為，前二者在兒童期就已經(jīng)發(fā)育成熟，后者則需要到25歲左右才能發(fā)育成熟。
青春期的孩子由于經(jīng)驗、認(rèn)知、大腦中主要負(fù)責(zé)情緒調(diào)節(jié)與控制的前額葉皮層尚未發(fā)育成熟，因此情緒容易敏感波動。
青春期是孩子從兒童向成人過渡的階段，如何判斷孩子是否進(jìn)入青春期，其實沒有明確劃一的指標(biāo)。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子第二性征已開始發(fā)育，身高、體格發(fā)生明顯變化，自主意識增強，抽象思維能力進(jìn)一步發(fā)展，均可認(rèn)為孩子已進(jìn)入青春期。心理學(xué)上，一般把年齡12—18歲劃分為青春期。男孩比女孩遲兩年左右進(jìn)入青春期。
如何幫助孩子管理好情緒？首先家長需要了解當(dāng)下孩子情緒產(chǎn)生的原因，孩子正當(dāng)?shù)男枨笫鞘裁?。在家庭中，孩子的情緒波動一般是因為孩子自主意識、防御等因素。家長可以試試換一種表達(dá)方式提醒孩子需要改進(jìn)的行為，比如，語氣溫和地提醒孩子久坐和長時間盯著電子屏幕會影響健康，或者用孩子喜歡的活動轉(zhuǎn)移孩子的注意力。在多孩家庭，公平感是大孩最看重的，家長需要中立客觀公正地對待每一個孩子，不能因為弟弟妹妹年齡小就偏袒，家長的口頭禪“弟弟妹妹還小，你就不能讓讓他們嗎？”往往很容易激發(fā)大孩的憤怒。
其次，維護(hù)好親子關(guān)系是孩子管理情緒的前提。當(dāng)孩子覺得父母是愛自己的，孩子的安全感會更強，這對孩子情緒穩(wěn)定有很大幫助。
再次，家長也可以和孩子共同學(xué)習(xí)一些情緒管理的技巧。如CBT療法中的認(rèn)知重評(即重新理解事件，從而達(dá)到改變情緒體驗的效果)、恰當(dāng)表達(dá)(即通過恰當(dāng)?shù)姆绞綄⒁l(fā)的情緒表達(dá)出來，如命名情緒、描述情緒等，這樣能促進(jìn)自我控制能力的發(fā)展)。家長還可以嘗試ACT療法中的接納(即不加評判地面對自己的情緒)。
最后，家長的情緒反應(yīng)是孩子情緒反應(yīng)的榜樣。家長在幫助孩子管理情緒的同時，要先安撫好自己的情緒，用更積極的方式看待孩子的情緒波動，用更科學(xué)的技巧調(diào)整個人工作生活中遇到的煩心事，相信孩子在家長的榜樣作用下，最終也能成長為一個情緒穩(wěn)定、樂觀積極的人。
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